abs trening

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

No to tak " Mam 15 lat , ćwiczę jakieś 11-12 miesięcy, zaczynałem trening Mawashiego później był Lafa'y.lecz efekty nie były zadowalające jak na ten czas jaki ćwiczyłem Lafay'em.Nie chcę iść na siłownię - w moim mieście chyba nawet nie ma, a jak jest to taka o której nikt nie słyszał :).Mam w domu ławkę, ciężary ( mam zamiar to wykorzystać ).A co [...]

Kreatyna narazie Ci się nie przyda. Poczekaj chociaz az złąpie Cie zastój bo naprawde nie ma sensu marnować jej potencjału na samym początku. Jesteś ektomorfikiem z lekką tendencją do łapania tłuszczu bądź też w Twojej diecie było kupe błędów. Jeśli chcesz mieć kaloryfer ABS II narazie Ci nie pomoże bo mięśnie i tak będą przykryte pod warstwą [...]

Trening jest Zaj$#isty jeśli chodzi o redukcję........A także abs pokazane na filmie pomagają dobrze rozbudować brzuszek ;))

No pokazałem go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, [...]

i do tego po kazdym treningu trening korpusu i abs: 1) renegade rows 3x6-10 (30 s przerwy meidzy seriami) 2) unoszenie nog w zwisie z obciazeniem 3x6-10 (30 s przerwy meidzy seriami) 3) plank (lacznie: 2 min, pare oddechow przerwy jesli trzeba)

Wyjaśnijcie mi, proszę, ten abs i trening brzucha :)

trening w domowych warunkach -podciąganie na drążku szeroko 3x MAX -podciąganie na drążku wąsko 3x max -pompki -uginanie sztangielki (biceps) -wznosy nóg na drążku - właśnie nie wiem czy nie lepszy będzie ABS czy A6w?

A2W jest przereklamowana i dziala tylko na górne partie brzucha - lepiej ABS albo sam sobie ułóż trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rośnij

cwicz brzuch trzy razy w tygodniu, ta partia szybko sie regeneruje polecam Ci na mase miesni brzucha trening ABSII, sam to zaczynam robic a slyszalem wiele pochlebnych opinii tu masz link co i jak: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf pozdro

W tali zebys zobacyzl jakas roznice musialbys zrzucic z 10 kg Sam wazylem 85 kg mialem 87 w tali zrzucilem 7 kg i spadlo mi w tali 10 cm a obwody ramion nie zmienily sie. A na brzuch robiłem trening ABS Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2008-10-24 19:14:51

abs one jest treningiem delikatnie mówiąc słabym żeby nie poweidzieć ***owym weź się lepiej za absII to bardzo dobry trening..co do diety to nie ten dział, zajrzyj do działu odzywianie ale tam diety też ci nikt nie ułoży a jedynie poprawi to co sam ułozysz z podwieszonych postów..

a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.

No to trening ACT plus dieta na mase ! Do tego mozesz biegac zeby spalic ten tluszcz z brzucha. Brzuch cwicz albo abs II albo cwicczeniami z obciazeniem. Przykladowy plan: Unoszenie nog w zwisie na drazku + obciazenie 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)+ obciazenie ( zakres powtorzen tak jak przy wszystkich cwiczeniach 12-20), [...]

witam polecam 2 lektury pierwsza to trening abs2 oraz http://www.sfd.pl/temat144665/ pozdrawiam

Nie nie! Nie chodziło mi o zamiennie na tle tygodnia! To byłoby bez sensu. Każdy rodzaj treningu niesie ze sobą jakąś korzyść- w ten sposób mieszając zmarnowałbyś to. Chodziło o takie coś: -Cykl A6W -Przerwa tydzień/dwa -Abs -Przerwa -Zwykły trening brzucha (miesiąc-dwa) -Od nowa. POZDRO

"bez chemii kratki nie zrobisz"..co to miało znaczyć?? chyba nie powiesz mi że bez proszków żadnych itp. bo to BZDURA!! kratka żeby była, muszą być mięsnie i mała ilośc tłuszczu. a to jest jak najbardziej osiągalne naturalnie. żeby zrzucić tłuszcz, musisz przede wszystkim zadbać o dietę!! podstawa. poczytaj posty podwieszone w dziale [...]

No proste, ze mozna. Bierz sie za trening. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 6. 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. 8. Uginanie hantelki w oparciu o [...]

Zrób trening domatora 4 razy w tygodniu i ABS po każdym treningu ;-)

[...] ;) i dopiero jako trzeci składnik dorzooci soople :) powinna zwroocic uwagę, aby trening na zajęciach fitness nie był zbyt intensywny (najlepiej by był to tzw. fat burning, abs, bbs i temu podobne) z soopli green tea zapijana mocna kawą + fat burner oparty na cholinie i inozytolu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl [...]